Associazioni tra l'uso dei media al momento di coricarsi e gli esiti del sonno in una coorte di adulti basata sulla popolazione di Ginevra

Stephanie Schrempft, Hélène Baysson, Ambra Chessa, Elsa Lorthe, María-Eugenia Zaballa, Silvia Stringhini, Idris Guessous, Mayssam Nehme, per il gruppo di studio Specchio.
Associazioni tra l'uso dei media a letto e gli esiti del sonno in una coorte di adulti basata sulla popolazione.Sleep Medicine, settembre 2024, doi: 10.1016/j.sleep.2024.06.029

Astratto

Obiettivo: esaminare in modo più dettagliato la relazione tra l'uso dei media durante la notte e il sonno negli adulti.

Metodi: l'uso dei media al momento di coricarsi e gli esiti del sonno sono stati esaminati tramite questionario in 4188 adulti (59% donne, età compresa tra 19 e 94 anni) della coorte Specchio di Ginevra, Svizzera. Abbiamo testato le associazioni tra l'uso dei media al momento di andare a letto e il sonno (ora di andare a letto, ora di svegliarsi, latenza di insorgenza del sonno, durata del sonno, qualità del sonno, insonnia e sonnolenza diurna), aggiustando per le precedenti misure di sonno, salute mentale e comportamenti di salute; Abbiamo poi esaminato se l'uso dei media al momento di coricarsi spiegasse le associazioni tra fattori individuali (età, cronotipo e salute mentale) e sonno; infine, se i fattori individuali moderassero le associazioni tra uso dei media al momento di coricarsi e sonno.

Risultati: L'uso frequente di schermi nei 30 minuti prima di andare a letto la sera è stato associato a un'ora di coricamento tardiva (≥ mezzanotte; OR [95% CI] = 1,90 [1,44, 2,51], p < 0,001), breve durata del sonno (<7 ore; 1,21 [1,01, 1,46], p < 0,05) ed eccessiva sonnolenza diurna (punteggio Epworth > 9; 1,47 [1,25, 1,74], p < 0,001), aggiustando per tutte le covariate. L'uso dei media al momento di coricarsi moderava parzialmente l'associazione tra questi risultati del sonno, l'età più giovane e il cronotipo serale. La salute mentale moderava l'associazione tra l'uso dei media al momento di coricarsi e la qualità del sonno/insonnia, in modo tale che l'uso dei media al momento di coricarsi era associato a una peggiore qualità del sonno/insonnia solo in coloro che riferivano una migliore salute mentale.

Conclusioni: L'uso frequente dei media al momento di andare a letto è stato associato a una serie di esiti del sonno, indipendentemente dalle covariate rilevanti. Limitare l'uso di schermi al momento di coricarsi è importante per promuovere il sonno negli adulti. Le persone con una salute mentale peggiore hanno probabilmente bisogno di un ulteriore supporto per migliorare la qualità del loro sonno.

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