Asociaciones entre el uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse y los resultados del sueño en una cohorte de adultos basada en la población de Ginebra.

Stephanie Schrempft, Hélène Baysson, Ambra Chessa, Elsa Lorthe, María-Eugenia Zaballa, Silvia Stringhini, Idris Guessous, Mayssam Nehme, para el grupo de estudio Specchio.
Associations between bedtime media use and sleep outcomes in an adult population-based cohort.Medicina del sueño, septiembre de 2024, doi: 10.1016/j.sleep.2024.06.029

Resumen

Objetivo: Examinar con más detalle la relación entre el uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse y el sueño en adultos.

Métodos: El uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse y los resultados del sueño se examinaron mediante un cuestionario en 4188 adultos (59% mujeres, edades comprendidas entre 19 y 94 años) de la cohorte Specchio con sede en Ginebra, Suiza. Se analizaron las asociaciones entre el uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse y el sueño (hora de acostarse, hora de levantarse, latencia del inicio del sueño, duración del sueño, calidad del sueño, insomnio y somnolencia diurna), ajustando por medidas previas de sueño, salud mental y conductas de salud; A continuación, se examinó si el uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse explicaba las asociaciones entre los factores individuales (edad, cronotipo y salud mental) y el sueño; y, por último, si los factores individuales moderaban las asociaciones entre el uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse y el sueño.

Resultados: El uso frecuente de pantallas en los 30 minutos antes de acostarse por la noche se asoció con una hora de acostarse tardía (≥ medianoche; OR [IC 95%] = 1,90 [1,44, 2,51], p < 0,001), corta duración del sueño (<7 h; 1,21 [1,01, 1,46], p < 0,05) y somnolencia diurna excesiva (puntuación de Epworth > 9; 1,47 [1,25, 1,74], p < 0,001), ajustando por todas las covariables. El uso de los medios de comunicación a la hora de acostarse moderó parcialmente la asociación entre estos resultados del sueño, una edad más joven y el cronotipo nocturno. La salud mental moderó la asociación entre el uso de medios a la hora de acostarse y la calidad del sueño/insomnio, de forma que el uso de medios a la hora de acostarse sólo se asoció con una peor calidad del sueño/insomnio en aquellos que informaron de una mejor salud mental.

Conclusiones: El uso frecuente de los medios de comunicación a la hora de acostarse se asoció con una variedad de resultados del sueño, independientemente de las covariables relevantes. Limitar el uso de pantallas a la hora de acostarse es importante para promover el sueño en adultos. Las personas con peor salud mental probablemente necesiten apoyo adicional para mejorar la calidad de su sueño.

Lea el artículo en inglés