Associações entre a utilização dos media à hora de deitar e os resultados do sono numa coorte de adultos baseada na população de Genebra

Stephanie Schrempft, Hélène Baysson, Ambra Chessa, Elsa Lorthe, María-Eugenia Zaballa, Silvia Stringhini, Idris Guessous, Mayssam Nehme, pelo grupo de estudo Specchio.
Associações entre o uso de mídia na hora de dormir e os resultados do sono em uma coorte adulta de base populacional.Medicina do Sono, setembro de 2024, doi: 10.1016/j.sleep.2024.06.029

Resumo

Objetivo: Examinar mais detalhadamente a relação entre o uso dos media na hora de dormir e o sono em adultos.

Métodos: A utilização dos meios de comunicação social ao deitar e os resultados do sono foram examinados por questionário em 4188 adultos (59% do sexo feminino, com idades compreendidas entre os 19 e os 94 anos) da coorte Specchio, sediada em Genebra, na Suíça. Testámos as associações entre a utilização dos meios de comunicação social à hora de deitar e o sono (hora de deitar, hora de acordar, latência do início do sono, duração do sono, qualidade do sono, insónia e sonolência diurna), ajustando para medidas anteriores de sono, saúde mental e comportamentos de saúde; em seguida, examinámos se a utilização dos meios de comunicação social na hora de deitar explicava as associações entre factores individuais (idade, cronótipo e saúde mental) e o sono; e, por último, se os factores individuais moderavam as associações entre a utilização dos meios de comunicação social na hora de deitar e o sono.

Resultados: O uso frequente de ecrãs nos 30 minutos antes de ir para a cama à noite foi associado a uma hora de deitar tardia (≥ meia-noite; OR [IC 95%] = 1,90 [1,44, 2,51], p < 0,001), curta duração do sono (<7 h; 1,21 [1,01, 1,46], p < 0,05) e sonolência diurna excessiva (pontuação de Epworth > 9; 1,47 [1,25, 1,74], p < 0,001), ajustando para todas as covariáveis. O uso dos media ao deitar moderou parcialmente a associação entre estes resultados do sono, a idade mais jovem e o cronotipo noturno. A saúde mental moderou a associação entre a utilização dos meios de comunicação social ao deitar e a qualidade do sono/insónia, de tal forma que a utilização dos meios de comunicação social ao deitar só foi associada a uma pior qualidade do sono/insónia nos indivíduos que referiram uma melhor saúde mental.

Conclusões: A utilização frequente dos meios de comunicação social à hora de deitar foi associada a uma variedade de resultados do sono, independentemente das covariáveis relevantes. Limitar a utilização de ecrãs à hora de deitar é importante para promover o sono nos adultos. As pessoas com pior saúde mental precisam provavelmente de apoio adicional para melhorar a qualidade do seu sono.

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