Exercício para uma boa saúde

E se o exercício físico fosse um tratamento? Esta é a primeira questão colocada por "Physical activity on prescription ", uma artigo inteiramente dedicada aos benefícios de se manter em movimento, no último número da revista Pulsações revista. Ser ativo pode ajudar a prevenir a obesidade, a diabetes, as doenças cardiovasculares, a osteoporose e certos cancros, além de ser uma força de tratamento por si só e uma forma de melhorar a saúde mental.

Ciência de apoio

Os estudos O Specchio e estudos Autocarro da saúde estão entre os estudos científicos que validam os benefícios da atividade física, com base nas respostas obtidas de vários milhares de pessoas, incluindo você. A nível de Genebra, uma das nossas novas análises, que será publicada em breve, analisa as associações entre diferentes níveis de atividade física e doenças crónicas (hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes), incluindo também ligações com a saúde mental.

As nossas equipas de investigação já confirmaram estes conhecimentos através da análise das experiências das pessoas. Lançada em março passado, uma análise efectuada pelo Dr. Mayssam Nehmechefe da Unidade de Epidemiologia da População, sublinha a importância das escolhas de estilos de vida saudáveis e do apoio social na manutenção de uma perceção da própria saúde como permanentemente favorável, particularmente durante períodos difíceis como o que vivemos com a pandemia da COVID-19. Estes resultados incentivam os médicos de família a concentrarem-se na promoção destes factores. Trabalho anterior publicado em 2023 de Viviane Richard, também investigadora da UEP, analisou as desigualdades socioeconómicas na prática do desporto ao longo do tempo, com base em dados recolhidos desde 1993 através do estudo Bus Santé.

O corpo como recurso

O corpo não é apenas um recetáculo para a dor, é também um verdadeiro recurso que podemos utilizar para melhorar. A Organização Mundial de Saúde recomenda um mínimo de um mínimo de 150 minutos de exercício físico de intensidade moderada de intensidade moderada (andar a pé, de bicicleta, etc.), combinados com duas sessões de reforço muscular por semana. Mas também se reconhece atualmente que cada movimento conta. Uma próxima publicação mostrará os efeitos dos diferentes tipos de atividade física (regular moderada versus intensa e intermitente).

Entretanto, só nos resta encorajá-lo a mexer-se, a partir deste verão!

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