Dormir é bom para a saúde

Sabia que o sono ocupa um terço da nossa vida? É essencial para a nossa saúde física e mental. No entanto, os distúrbios do sono afectam uma percentagem significativa da população. A sua frequência tem aumentado nas últimas décadas, e talvez ainda mais desde a pandemia de Covid-19. Uma vez que o sono influencia a saúde e o risco de acidentes, é essencial compreender o que determina especificamente a qualidade e a duração do sono. Um dos objectivos do estudo Specchio é monitorizar a prevalência de distúrbios do sono na população de Genebra.

Assim, em junho de 2023, convidamo-lo a preencher um questionário sobre o sono, quer tenha uma boa ou má qualidade de sono, quer seja qual for o seu estado de saúde ou estilo de vida atual.

• Uma melhor descrição das perturbações do sono e do estado de alerta

Quão comuns são as perturbações do sono na população em geral? Como e porquê estão a mudar? Qual é o seu impacto em termos individuais, mas também em termos epidemiológicos, em todo o cantão de Genebra? Graças às suas respostas ao questionário, as nossas equipas poderão efetuar um certo número de análises científicas baseadas em dados fiáveis e representativos da população. Isto permitir-nos-á compreender melhor os factores da nossa vida quotidiana que têm um impacto decisivo na qualidade do sono, como o ritmo da nossa vida pessoal ou profissional, a influência da alimentação, a atividade física ou a utilização das novas tecnologias.

Estas análises e resultados fornecerão informações úteis em termos de saúde pública e individual. A sua experiência pessoal de sono, somada à de milhares de pessoas como você que participam nos nossos estudos, fornecerá informações valiosas para melhorar os conhecimentos e contribuir para as políticas públicas de prevenção e promoção da saúde.

• Uma melhor compreensão da relação entre o sono e a saúde

Sendo o sono uma função vital, é lógico que quaisquer perturbações ou distúrbios tenham repercussões potencialmente nefastas na nossa saúde física e mental. A privação do sono aumenta o risco de hipertensão, de doenças cardiovasculares e de diabetes, e aumenta mesmo o risco de obesidade.

Estudos demonstraram igualmente uma associação entre as perturbações do sono e o declínio cognitivo. Por conseguinte, é necessário compreender melhor os mecanismos envolvidos. Isto permitir-nos-á determinar com maior precisão a relação entre as perturbações cognitivas e as perturbações do sono, ou se são estas últimas que acabam por promover o declínio cognitivo. Do mesmo modo, os dados epidemiológicos sugerem igualmente uma ligação entre o sono e a depressão. No entanto, será que os distúrbios do sono tornam as pessoas vulneráveis ao risco de depressão ou será que a depressão influencia a qualidade do sono? Por último, as observações epidemiológicas revelam igualmente um risco acrescido de hipertensão arterial, de hipercolesterolemia e de eventos cardiovasculares (acidentes vasculares cerebrais, doenças coronárias) nas pessoas com uma má qualidade de sono.

O sono ainda está longe de ter revelado todos os seus segredos. Por isso, com a sua ajuda, a investigação científica continua!